私のおまじない

　私は寝る前におまじないをする。どんなおまじないかというと、「鼻から軽く四回空気を吸って、口から静かに長く八回くらい吐く」。これを何回か繰り返しているうちに眠ってしまう。ベッドに入って、何となく気持ちが落ち込みそうになる時も、これを行う。
　どこで知ったか忘れたけれど、だまされたと思って実践している。なんでもいいのだ。「眠れる。落ち込まない」と自分に暗示をかけることなのだろう。
　体を沢山動かして疲れ切ってしまったときは、こんなことをしなくても眠くなる。でも、家に居ると、家事嫌いの私は、動き回ることがないため、体が疲れない。極力用事を作って、歩くようにしているけれど、それではせいぜい四千歩止まり。時には五百歩なんて事もある。万歩計を腰にぶら下げて、用心しているけれど、なかなか健康に良いとされている六千から八千歩には届かない。